エアロバイク

エアロバイクの自転車こぎ運動はダイエットに効果的!

エアロバイクでダイエット

有酸素運動は、ダイエットに効果的なことで知られていますよね。

 

ジョギングをはじめ、ウォーキング、水泳など、有酸素運動ができる代表的な運動がたくさんありますが、その中でも、エアロバイクは人気が高まっています。

 

なぜ、他の運動よりもエアロバイクが支持されているのでしょうか?
それは、エアロバイクの手軽さに加え、続けやすさがあるからです。

 

エアロバイクの最大の長所は、室内で運動できることです。

 

有酸素運動が手軽にできるジョギングやウォーキングは、お金もかからず簡単に始めることができますね。
しかし、雨や雪が降ったり、時には台風などの悪天候による自然現象に左右され、運動できない時が多々あります。
また、交通事故などのアクシデントにも注意する必要があります。

 

女性の方は夜道でのジョギングやウォーキングには、不審者などの危険も伴います。
最近のニュースなどの物騒な事件を考えると、男性でさえ気をつけなくてはいけない世の中になりました。
薄暗い場所は避け、明るく人通りの多い場所を選んでジョギングやウォーキングを楽しみましょう。

室内で手軽に運動できるエアロバイクなら、季節や天候に左右されず、時間を気にすることもなく、自分のペースで運動することが可能です。

 

エアロバイクダイエットは継続することで効果が現れる

 

エクササイズなどの運動によるダイエットはもちろん、食べ物によるダイエットでも大切なことは、どちらも『続けること』です。

 

エアロバイクをおすすめする理由は、有酸素運動による効果的なエクササイズができるだけでなく、
運動が苦手な方や、性別、年齢を問わず、誰でも続けやすいという優れたところがあるからです。

 

  • ながら運動で『楽しくできる』
  • とりあえず『座るだけ』
  • 『音が静か』なので近所に気を使わない

 

といった続けやすい理由があります。

 

楽しくできる:
テレビを見ながら運動ができるので、時間が過ぎるのが早く感じる。
エアロバイクは室内で運動できることが長所ですが、屋外と違い景色が変わらないので飽きやすい短所があります。
しかし、ランニングマシンやステッパーのように上下の動きが少ないので、テレビを見ながらの運動も苦になりません。
お気に入りの番組やDVDで映画を見ながらならの「ながらダイエット」も可能なので、単調にならず楽しく続けらることができます。

 

座るだけ:
エクササイズマシンで意外と面倒なのが、準備をしたり、体調によっては立っているのがおっくうになったりがあります。
エアロバイクは設置さえしてしまえば、まずはサドルに座るだけで運動をするキッカケができます。
座ってしまえば、後はペダルを漕ぐだけです。

 

音が静か:
自宅でエアロバイクを使用する場合ですが、ランニングマシンのようにランニングの振動が伝わりすいと下の階など、周囲や近所に気兼ねしてしまいます。
一軒家なら問題ありませんが、アパートやマンションの集合住宅などは騒音や振動による苦情などの問題にも発展しかねません。
エアロバイクはマグネット駆動式の商品を選べば、音も静かで騒音は出にくいので集合住宅でも気兼ねなくエクササイズできます。
※エアロバイクは値段だけにとらわれず、機能性、静粛性に優れた製品を選びましょう。

 

エアロバイクを使ったトレーニングでのダイエット効果はすぐに現れません。
続けていくことで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になっていきます。継続することにより効果を実感できるでしょう。
日々の努力は必ず結果として現れてくるので、まずは、1ヶ月続けることを目標に焦らずにじっくり続けてみましょう!

 

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